uda i

Siema,własnie wróciłam z treningu Bronek i Rene-bardzo dziękuję za te rady,wybiorę raczej te dla kobiet Zobaczymy,czy to coś pomoże,ale rozmawiałam dziś z trenerem - powiedział,że mam się zacząć martwić,jak będzie to trwało dłużej niż dwa tygonie. Ojciec - trzymam kciuki,na pewno sie uda Fajnie by było mieć kolejnego tatę w mundurze

Dużo coś tych serii na klatę, plecy i uda.

są jeszcze podroby i uda :)

[...] mówiąc najlepiej jest zaczynać trening od barków żeby były pobudzone najbardziej do budowy ? A jeśli chodzi o układ treningu co myślisz o takim: pon-klata,bicepsy wto-uda,łydki czw-plecy,kaptury pią-barki,tricepsy zastanawiam sie tez czy takie ułożenie planu pozwoli sie spokojnie zregenerować ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-01-25 [...]

A 40 serii na nogi czyli łydki i uda wystarczy?

Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?

No ja w normalnuch sie dopatrzyc nie moge.. a byly tez jeansu jak dla mojej mlodej, ale to za rok dwa moglaby je zalozyc.. jitro pojde bo obnizka jest i wezme na zas :-) a obok w przymoerzalni taka mloda laska byla i tal sie jarala, ze tyle rzeczy uda jej sie kupic, niby 100 miala wydac :-)

Atra :D No właśnie nie wiem od czego. Jem czysto, chociaż mam straszną fazę na tłuszcze. Ciąża nie. O NIE! Obiecuję do niedzieli założyć dziennik - póki co bez zrzutów misek i bez treningu, no chyba, że w sobotę uda się pójść na siłownię.

[...] musi pokonać mini Mendesa żeby zamknąć gęby ludziom, którzy uważają, że zaj**isty zapaśnik z dobrą stójką mu da rady i wtedy śmiało może przechodzić do LW jeśli mu się uda pokonać Aldo i Mendesa no bo co miałby do udowodnienia jeśli oba zwycięstwa odniósłby przed czasem w świetnym stylu. Wtedy nie byłoby sensu walczyć z nikim innym w tej [...]

Gdy uda ci się wywołać u kogoś skrajne emocje i przekonać go do oglądania twej walki, niezależnie czy ją wygrasz, czy przegrasz – to odniosłeś sukces. Ostatnią rzeczą jakiej chcesz to brak zainteresowania. Gdy jesteś dla nich obojętny, to przegrałeś. Nie można być też odrobinę lubianym, lub znienawidzonym. Te emocje muszą sięgnąć skrajności. [...]

Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]

Jutro uaktualnie jesli bede na necie, bo juz ide spac.. tak, kolana normalna rzecz ale jak połączyć? dam rade na głowe ale to juz nie tak ładnie technicznie.. planuje lewy na uda, lewy na zebra, prawy na uda prawy na zeba, i to w szybkim tempie tak na zmiane tylko do frontow potrzebna dodatkowa runda, heh

tylko ze niby moj chlopak mowi na swoja kuzynke ze jest gruba (no ma ten brzuch ale to mozna ukryc.. za to ma szczuple nogi) a ja np. mam plaski brzuch ale okropne nogi, mam szerokie uda czy tam biodra hehe zawsze mi sie to myli no i czemu w takim razie mi nie powie ze mam isc biegac... nie no ja nie rozumiem myslenia chlopakow...

no moze uda mi sie ulozyc jakas mala dietke z czasem. na razie zaczne biegac moze jakis rower lepsze jedzenie i moze te 5 kilo pojdzie w dol, ale 5 to i tak by byla ameryka wiec moze byc i mniej aby troche tluszczu spadlo. Zobaczymy co to bedzie, moze sie cos uda:) Dzieki za pomoc.

nie mam patentu na forexa :D ale pracuje nad tym :D jak mi sie nie uda to zrobie Mariuszowi wjazd na chate , ukradne jego patent, zagram dokladnie odwrotnie niz tam pisze i bede miliarderem :D

roksanula ja teraz jestem w trakcie rzucania , po 8 latach mam nadzieje, ze mi sie w koncu uda ten syf rzucic na dobre i tobie tego tez zycze, powodzenia.

Bije obecnie Bolda, Cypio, Propa i Trena Ace z tej firmy i jest elegancko. Igla 0,7x40mm w posladek i uda.

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg bieganie, 3x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, jazda na rowerze Stosowane [...]

Czy jak rozpiszę ćwiczenia to ilość serii w sumie ma wynosić tyle? Plecy 12 Klata 12 Barki 12 Uda 12 Bic 10 Tric 10 Łydki 10 brzuch 10 Oczywiście chodzi mi o ilość serii, które podzielą się np. na 4 ćwiczenia, czyli 4x3 serie. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2013-11-23 15:34:36 Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2013-11-23 15:35:45

[...] pełną dłonią z podłogą i jednocześnie maksymalny wyprost w łokciu. Jeżeli nie jesteś w stanie od razu wykręcić nadgarstków palcami do siebie to nie martw się, z czasem się uda. Wykręcaj tyle ile możesz do momentu aż będziesz czuł, że już dalej nie idzie. Tylko nie rób tego na granicy bólu bo nie o to chodzi, żeby zrobić sobie krzywdę tylko z [...]